Σάββατο 31 Μαρτίου 2012

get ready , set...

αριθμος παραμανες , τσιπακι , τσεκ
ρουχα, σορτ, μπλουζα, καλτσες , παπουτσια τσεκ.
θερμαντικη αλοιφη, αντιηλιακο τσεκ
τζελακια, μια μπαρα,  τσεκ
i-phone με καινουρια playlist  τσεκ
τηλεφωνα για κουραγιο στην παρεα τσεκ

ενα απο τα 100 πραγματα που πρεπει να κανει κανεις πριν πεθανει . Να τρεξει τον μαραθωνιο.
αντε να δουμε θα μας μαζεψουν απο τον δρομο η θα το βγαλω...

Παρασκευή 30 Μαρτίου 2012

My running music list



For starters..

1.     All summer long - Kid Rock
2.     After Midnight - JJ Cale
3.     Baby please don’t go - ACDC
4.     All i need is love – The Beatles
5.     Black Velveteen - Lenny Kravitz
6.     I fought the law – Bobby Fowler 4
7.     Cuddly toy – Roachford
8.     The house of the rising sun - The Animals
9.     I’m gonna be (500 Miles) - The Proclaimers
10. Just like paradise – David Lee Roth
11. Listen to the music – The Doobie brothers
12. New Soul – Yael Naim
13. Poor Moon – Canned Heat
14. The Reason – Hoobastank
15. Rolling in the deep – Adele
16. She’s a rainbow - The Rolling Stones
17. She – Elvis Costello
18. Who are you – The Who
και καμια κατοσταρια ακομη τραγουδια για τον δρομο


Πέμπτη 29 Μαρτίου 2012

1200οι Πέλλα - Θεσσαλονικη με τα ποδια





1200 αθλητές στον μαραθώνιο. 1400 στο δεκάρι. 1800 στο πεντάρι. 1500 στο χιλιάρι.
Σπουδαία πράγματα. Από την εποχή των «φτιαγμένων» Ολυμπιονικών στην εποχή του μαζικού αθλητισμού . Γίνεται λμαν? ﷽﷽﷽﷽ μηχαν. γο αλλά θα είαίνεται στροφή φαίνεται.
Γιγαντώνεται ο αγώνας λμαν? ﷽﷽﷽﷽ μηχαν. γο αλλά θα είαώνας  της πόλης. Έγινε μεγάλη διοργάνωση πια . Ωραια ...
Το κακό είναι ότι όλοι οι δρόμοι (5 και 10) ξεκινάν την ώρα που θα μπαίνω Θεσσαλονίκη. Μην παρασύρω κανένα με τη φόρα μου φοβάμαι...
Αναπροσαρμόζω και τον στόχο μου . Πάω για 1199ος στον Μαραθώνιο.
Τελειωσαν και τα τελευταία χιλιόμετρα. 
Πολύ χαλαρά μετά το δεκατριάρι της Κυριακής, ένα πενταράκι και μια επίσκεψη στο γυμναστήριο για λίγο διάδρομο και ποδήλατο. 
Δεν χρειάζεται και τίποτε άλλο.  Καμιά προσευχή ίσως. 
Είμαι αισιόδοξος ότι θα τερματίσω την Κυριακή. λμαν? ﷽﷽﷽﷽ μηχαν. γο αλλά θα είαΌχι  Όχι και σίγουρος αλλά λέω να το βγάλω.
Θα τρέξουν και ο ψηλός με τον Γιώργο αλλά θα είναι και κάποιοι άλλοι φίλοι , θα τα πούμε στον δρόμο.
Άραγε πως θα πάμε? Φτάνουν τα πούλμαν? Θα λυθεί κι αυτό. 
Να πάρω το νούμερο και τα λοιπά την Παρασκευή και θα ρωτήσω στο Καυτατζογλειο.
Να δούμε και τον καιρό . Ελπίζω να έχει συννεφιά και μάλλον θα έχει.  

Και μια που είπα Καυτατζογλειο. λμαν? ﷽﷽﷽﷽ μηχαν. γο αλλά θα είαΈχει πάρκιγκ  και για τα μηχανάκια. Μισό ευρώ η ώρα. Καταντάει γελοίο... Μόνο αυτο έχω να πω. 


3 μερες ακομα...

Δευτέρα 26 Μαρτίου 2012

Πλησιαζουμε


6 ημερες ακόμη.
Αρκετά με τον Αλεξάνδρειο όμως .
Κατ’αρχην διαμαρτύρομαι για τα πολύ μικρα έπαθλα που προβλέπονται για τους νικητές . 1000 ευρώ ο πρώτος και με παρακράτηση 25% φόρο. Απαράδεκτο.  Γιατί να τρέχουμε αν δεν έχει μεγάλα έπαθλα... (χα χα)
Δευτερον   έπεσε στο μάτι μου (μεταφορικώς) η παρακάτω αφίσσα

Επιτέλους ένας σχετικά βατός ορεινός αγώνας δρόμου στο Σειχ Σου. Ωραίος και ο Αεθλος αλλα για λίγους . Χρειαζόμαστε αγώνες στη Θεσσαλονίκη. Ίσως και έναν ημιμαραθώνιο , από Περαία - Κ (χα χα)﷽﷽ομηλον;i loip;on. όληιέντρο.
Μόνο που θα έπρεπε να έχει πιο πολλες συμμετοχές και όχι μόνο 300 . Μπράβο στα παιδιά του ΣΔΥΘ. 
Δεν τους ξέρω αλλά τους συμπαθώ . (Τιποτα παλαβοί που τρέχουν όλη μέρα θα είναι και συζητούν για τα παπουτσια τους).
Θα πάμε και εκεί λοιπόν.
Εμένα η γυναίκα μου, μου απαγόρεψε να μιλήσω ξανα για τον Αλεξάνδρειο ή για τρέξιμο γι’αυτό γράφω αυτό το blog.    
6 μερες ακομη...

Σάββατο 24 Μαρτίου 2012

8 ΗΜΕΡΕΣ ΑΚΟΜΗ

8 ημερες ακομη.
Τελειωσαν και τα χιλιομετρα. ενα οκταρι , δυο πενταρια και ενα δεκατριαρι σημερα και αυτο ηταν.
Δυο ταλιρακια τωρα για χαλαρωμα μεσα στην εβδομαδα για το tapering και ολα θα ειναι ενταξει απο πλευρας προπονησης.
Λιγη προσοχη στην διατροφη και ενυδατωση , λιγο περισσοτερος υπνος, απολυτη ξεκουραση την μερα πριν τον αγωνα (αυτο να δουμε πως θα γινει..)
Πηραμε και τα τζελ μας (μπλιαχ) νερα και ισοτονικα θα εχει , να διαλεξω ρουχα, θα εχει ζεστη οποτε κατι ελαφρυ , ενδεχομενως κανα καπελο, αντηλιακο οπωσδηποτε.
Να κανω  play list στο i-phone διαρκειας 6 ωρων (γιατι αν δεν περισεψει δεν εφτασε).
Πως θα παμε εκει? Θα εχει λεωφορεια. Θα εχει και 1000 δρομεις ομως , να δουμε ποιος θα προλαβει...
Νιωθω ετοιμος - οχι ομως σιγουρος ακομη. Θελει ψυχολογικη προετοιμασια ομως να διαβασω το βιβλιο του μαραθωνιου ...
Δεν μπορω να πω οτι ηταν το πιο εντυπωσιακο βιβλιο που εχω διαβασει  (εχει πολλα παραγεμισματα) αλλα ηταν χρησιμο ως μπουσουλας για εναν αρχαριο δινοντας την κλασσικη προπονηση των 16 εβδομαδων . Εγω το επεξετεινα σε 24 εβδομαδες με προ-προετοιμασια ... Βοηθησε ομως να δηλωσω για τον αγωνα.
(παρεπιπτόντως σημερα στο Σειχ Σου ειδα με χαρα οτι τα σκουπιδια- μπαζα πριν την πρωτη γεφυρα τα μαζεψαν. Μπραβο σε οποιους το εκαναν...)

Πέμπτη 22 Μαρτίου 2012

ΑΛΕΞΑΝΔΡΕΙΟΣ

Μετά από το βασανιστικό δίλημμα "να πάω ή να μην πάω?"  το πάτησα τελικά το κουμπί και δήλωσα για τον Μαραθώνιο.
Συνειδητοποίησα πως αν δεν εχω τρέξει ένα μαραθώνιο (ή αν δεν έχω  προσπαθήσει να τον τρέξω) ποτέ δεν θα μπορέσω να νιώσω έτοιμος , οπότε το πήρα απόφαση.
Έχω κάνει χιλιόμετρα (όχι όσα άλλα τρελλοί αλλά πολλά) , σχεδόν όλα τα long runs στο βουνό , νιώθω καλά, έχω χάσει ένα σωρό κιλά , είμαι υγιης οπότε ... το πάτησα το κουμπί και δήλωσα. Όσο αργά πάει ...
Είναι μια επιλογη για τον εαυτό μου με μια δραστηριοτητα που με γεμίζει ικανοποίηση. Θα δώ και τους άλλους φίλους που κάναμε μαζί προπόνηση εκεί και θα τους δώσω ραντεβού στον τερματισμό.
Να φτιάξω τα playlists  για τη διαδρομή , να πάρω τζελάκια , να προσέξω την τελευταία εβδομάδα αφού κάνω και τα τελευταία χιλιόμετρα προπόνησης.
Η αλήθεια είναι ότι το ευχαριστήθηκα στην προπόνηση , δεν πίστευα ποτέ ότι θα κάνω τόσα χιλιόμετρα, ότι θα τρέξω πολύ άνετα έναν ημιμαραθώνιο , ότι θα γίνει καλά το πόδι μου που με βασάνιζε χρόνια.
Θα βγάλω φωτογραφίες από τη διαδρομή , θα στείλω sms  , θα κάνω υπομονή όταν κουραστώ και ελπίζω να το βγάλω.
Νάναι καλά όλα τα παιδιά από το forum του running news για τις συμβουλές τους αλλά και οι φίλοι που είχαν τρέξει μαραθώνιο παλιότερα και με βοήθησαν.
Κι ο Θεός βοηθός.

Δευτέρα 19 Μαρτίου 2012

ΑΝΟΙΞΗ


Τι καιρός ? Ανοιξη επιτέλους.
Τρία τρεξίματα μέσα στην εβδομάδα. Ένα στην Ατλαντίδα (1.100μ ο γύρος-μια χαρά) ένα στους Πυλώνες και ένα τελευταίο long run (ας πούμε) κοντά στο εικοσάρι απο το Στάδιο – Καλαμαριά με μερικούς γύρους συμπλήρωμα.
Καιρος καταπληκτικός για τρέξιμο - αν και άρχισε να κάνει πολύ ζέστη - γεγονός που με προβληματίζει, καθώς  εάν στον Μεγάλο κάνει ζέστη , με την ταχύτητα που (δεν) με διακρίνει     , θα αρχίσω να ψήνομαι (12.30 το μεσημέρι υπολογίζω να φτάνω στο τέλος).
Κάναμε και ένα τουρ μέχρι την Πέλλα με τον Μάρκο και μου φάνηκε αρκετά μεγάλη η διαδρομή (αλλά πάντως πολύ ισιάδι εκτός της Σιδενόρ και λίγο έξω από την Πέλλα)
Τελος πάντων.
Θα το σκεφτώ κανά δύο μέρες ακόμη και θα αποφασίσω γιατί άρχισα να έχω αμφιβολίες  αν μπορώ να το βγάλω.
Όχι οτι θα πάθω και τίποτε αν σταματήσω αλλά θα πρέπει να έχω ψιλά πάνω μου για το αστικό αν έχω φτάσει μέσα στην πόλη...  

Δευτέρα 12 Μαρτίου 2012

Μας έπρηξε ο χειμώνας

15 Φεβρουαρίου έγραψα ότι "πεθαίνει ο χειμώνας" . Και σήμερα Δευτέρα 12-3-12 κάνει ψόφο , κοντά στους μηδέν βαθμούς και βρέχει. Βαρέθηκα πια.
Πήγαμε χθες (ψες) το πρωί με τον Μάρκο για long run στο Σειχ Σου και ούτε λίγο ούτε πολύ , μετά δύο τρία χιλιόμετρα άρχισε να χιονίζει. Το ψιλόχιονο έγινε σχεδόν χιονοθύελλα στην Εξοχή και όταν βγήκαμε για Χορτιάτη λύσαξε κυριολεκτικά. Δύσκολες οι συνθήκες με πολύ κρύο (χωρίς να είμαστε έτοιμοι γι'αυτο) και πολύ λάσπη δυστυχώς.
Τέλος πάντων , η προπόνηση βγήκε σχεδόν όλη , μένει ακόμη ένα long run   και να κάνω δήλωση για τον αγώνα. Κι Θεός βοηθός.
Σημ. 1. Μπήκε καινούρια ταμπέλα απέναντι από την Πυροσβεστική για την δημιουργία αντιπυρικών έργων κλπ κλπ. Δυστυχώς έρχεται η άσφαλτος από ότι φαίνεται και θα πρέπει να πούμε αντίο στον δρόμο των γεφυρών.  
  Σημ. 2. Στο τέλος του δρόμου προς την Εξοχή (Δρόμος Εξοχής -  Χορτιάτη) μπήκε ταμπέλα για κλειστό δρόμο προς το Φιλίππειο. Να δειτε που ετοιμάζουν λεωφόρο από τον δικό μας δρόμο πια...
Απορώ με τι ανθρώπους έχουμε να κάνουμε . Ασε που δεν είναι άνθρωποι. Γομάρια είναι.
Να και δύο φωτογραφίες από τον δρόμο όταν χιόνιζε χθες.
Επιασε χιόνι στα δέντρα μέσα σε μισή ώρα

Στην επιστροφή από Εξοχή.

Παρασκευή 9 Μαρτίου 2012

Μεχρι τέλους

Προσπάθεια μέχρι τέλους. Για να τρέξω μαζί με τους άλλους.
Δύο καλά τρεξίματα μέσα στην εβδομάδα μετά τον ημιμαραθώνιο και περιμένει το long run της Κυριακής . Στόχος τα 29 χλμ για κάθε μία από τις δύο επόμενες εβδομάδες και μετά τέρμα τα μεγάλα.
Η ουσία είναι ότι νιώθω δυνατός . 628 χλμ από τον Σεπτέμβριο μέχρι τώρα μέσα σε τραυματισμους και γρίππες.
Πάντως το μεσημέρι στο βουνό το τρέξιμο ήταν καταπληκτικό. Όχι πολύ λάσπη, μαλακό το έδαφος να μην ταλαιπωρεί τα πόδια, αρκετή  ψύχρα και μετά την τρίτη γέφυρα φοβερή ομίχλη με την υγρασία να αγγίζει το απόλυτο.
Έγινα μούσκεμα χωρίς να βρέχει . Ειδα και άλλους δύο που της έδιναν για να μαζέψουν χιλιόμετρα.
Και μετά επιστροφή σπίτι και γιαούρτι - πραγματικό βάλσαμο. Μου το έλεγαν και δεν το πίστευα ότι αμεσως μετά το τρέξιμο αν φας ένα καλό γιαούρτι σε βοηθάει να συνέλθεις. Τέλος πάντων .
Να και δύο φωτό(όχι του γιαουρτιού , του βουνού) .


Δευτέρα 5 Μαρτίου 2012

Δίον

Λιακάδα . Σωστή θερμοκρασία. Υπέροχη θέα. Ένας πολύ καλός ημιμαραθώνιος.
800 δρομείς από όλη την Ελλαδα. Καταπληκτική συμπαράσταση από δεκάδες εθελοντών. Το Δίον άξιζε πραγματικά πολύ. Μπράβο στον σύλλογο δρομέων ΖΕΥΣ για τη διοργάνωση.
Μπράβο και στους κατοίκους των χωριών , Δίον , Καρίτσα, Κονταριώτισσα και Αγ. Σπυρίδωνα που βγήκαν να χαζέψουν όλους αυτούς τους τρελλούς που τρέχαν πρωί πρωί στην άσφαλτο και τους χειροκρότησαν δίνοντας δύναμη για τη συνέχεια του αγωνα.  
Μια διοργάνωση που βοήθησε τους πάντες , τους δρομείς που κάναν ένα ωραίο αγωνα, τα χωριά που τα είδε και τα γνώρισε κόσμος ,  τον τοπικό  Δημο. Μπράβο και πάλι.
Μόνο -  λίγο αρνητικό (χωρίς καμιά διάθεση γκρίνιας) ότι υπήρχαν αρκετά αυτοκίνητα που περνούσαν πλάι στους δρομείς.   Θα είναι καλίτερα του χρόνου.
Τον βγάλαμε  τον αγώνα άνετα , ο Μάρκος έκανε σούπερ χρόνο, εγώ το έβγαλα πάρα πολύ άνετα  χωρίς ενόχληση στο πόδι (μέτρησε πολύ η προπόνηση στις ανηφόρες του Σειχ Σου ειδικά μετά την Κονταριώτισσα)  και σε ικανοποιητικό χρόνο και ο τρίτος της παρέας χωρίς ουσιαστικά προπόνηση τερμάτισε και αυτός. Πολύ ωραία.
Πάμε για τον μεγάλο τώρα  στον Αλεξάνδρειο.
Να και δύο φωτογραφίες
Το Κέντρο Μεσογειακών Ψηφιδωτών, στην αφετηρία
Μετά την Κονταριώτισσα, στο βάθος ο Όλυμπος 

Πέμπτη 1 Μαρτίου 2012

Χαμενο εδαφος

Άρον - άρον να  καλυψω το πρόγραμμα. Ένα τρέξιμο στο στάδιο την Τρίτη , ένα άλλο στο βουνό σήμερα (αν προλάβω) με την ψυχή στο στόμα , με το φως του σταδίου να κλείνει, με τον καιρό να πηγαίνει για βροχή, με τον χρόνο να πιέζει ...
Δεν πειράζει όμως. Να βγουν κάποια χιλιόμετρα, να τρέξουμε με την παρέα στο Δίον , να το ευχαριστηθούμε και να τερματίσουμε κιόλας.
Η προσπάθεια μετράει λέμε , για να παρηγορηθώ μετά αν δεν είμαι έτοιμος για τον μαραθώνιο.
Κυρίως να νιώθω έτοιμος , δυνατός (και να μην βήχω σαν τον γάιδαρο μετά από κάθε τρέξιμο).
Και μετά βλέπουμε...
Σημ. Άκου 400+ συμμετοχές για το Δίον... Φοβερά πράγματα. Κατι κινείται τελικά. Μπράβο στα παιδιά που το διοργανώνουν και πάλι...